بصفتك أحد الوالدين ، من الطبيعي أن تريد ما هو أفضل لطفلك - فأنت تريده أن يشعر بالأمان والأمان ، فضلاً عن التمتع بصحة جيدة وسعادة. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان توفير الحماية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لذا فإن تعليم العادات الصحية في سن مبكرة هو أحد أعظم الهدايا التي يمكنك تقديمها.
اقرأ أدناه للحصول على أهم 5 نصائح حول الحفاظ على صحة طفلك:
التغذية السليمة
من أهم الطرق للحفاظ على صحة طفلك التأكد من حصوله على التغذية السليمة. عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فأنت تريد توفير الكثير من الفواكه والخضروات. يختلف كل طفل عن الآخر ، ولكن يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن للرضع والأطفال الصغار ما يلي:
- كل الحبوب
- البروتينات الخالية من الدهون
- فواكه وخضراوات
- الدهون الصحية
- منتجات الألبان
هناك أيضًا بعض العناصر الغذائية الأساسية المهمة التي يحتاجها طفلك للنمو والتطور ، مثل فيتامين د والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لضمان حصول طفلك على كل هذه الأشياء ، من الجيد التحدث إلى طبيبك وخبير التغذية للتأكد من حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لا تقل أهمية عن الأطفال كما هي بالنسبة للكبار. تساعد التمارين على تحسين النمو البدني والعقلي عند الأطفال. يساعد النشاط البدني المنتظم الأطفال على تطوير عضلات وعظام ومفاصل أقوى ، كما يزيد من مستويات الطاقة ويحسن تركيزهم.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يحتاج الأطفال إلى فترات قصيرة من الأنشطة مثل وقت البطن ووقت اللعب الممتع. يمكنك تزويد طفلك بالألعاب والمعدات التي تساعد على تقوية عضلاته من خلال دعم جسمه أثناء تعلم الحركة. حتى قضاء الوقت في الهواء الطلق سيساعد في توازن الطفل وقوته وتنسيقه. مع تقدم الأطفال في السن ، يمكنك تقديم المزيد من الأنشطة مثل الوقت في الأراجيح وركوب الخيل والشرائح ، بالإضافة إلى اللعب في الماء.
يعد تشجيع ممارسة الرياضة في سن مبكرة أمرًا مهمًا ويمكن أن يساعد الأطفال في الحفاظ على صحتهم طوال طفولتهم.
النوم الكافي
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للأطفال. يساعد النوم على تعزيز النمو الصحي للدماغ والجسم ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين التركيز ، وغير ذلك الكثير. يتعلق الأمر كله بتعيين عادات نوم صحية لطفلك ، لذلك من المهم الالتزام بروتين نوم ثابت.
هذا يعني أنه يجب عليك اتباع نفس روتين وقت النوم كل ليلة ، مما يضمن انتقالًا سلميًا للطفل إلى عالم الأحلام. التأكد من أن غرفة نوم الطفل هادئة وخالية من الضوضاء الخارجية ستساعده على النوم بهدوء طوال الليل. يمكنك أيضًا الاستفادة من ضوء الليل حتى لا يزعج الطفل الظلام.
يوصى أيضًا ببدء عادات نوم جيدة في وقت مبكر لمساعدة طفلك على تعلم كيفية تهدئة نفسه ، بالإضافة إلى الحد من أي تراجع في النوم خلال المراحل الشائعة مثل التسنين. خلال النهار ، تأكدي من حصول طفلك على التوازن الصحيح بين وقت اللعب والقيلولة لضمان حصوله على الراحة التي يحتاجها.
النظافة الجيدة
النظافة الجيدة ضرورية للحفاظ على صحة طفلك. يجب أن تبدأ إجراءات النظافة في وقت مبكر ، ووضع أسس للمستقبل. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للحفاظ على صحة طفلك ونظافته:
- اغسلي طفلك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع واغسلي وجهه ويديه ومنطقة المؤخرة كل يوم.
- قصي أظافر طفلك بانتظام ، حيث يمكن أن يخدش نفسه بأظافره الحادة.
- للمساعدة في منع الأمراض المحتملة ، من المهم إبعاد طفلك عن الأوساخ والملوثات وغيرها من الملوثات المحتملة.
- تأكد من أن ألعاب طفلك نظيفة ومعقمة بشكل صحيح ؛ هذا سوف يساعد على منع انتشار الجراثيم والبكتيريا.
- من المهم الحفاظ على نظافة بيئة طفلك ، حيث يمكن أن يتأثر الأطفال بالجراثيم من بيئتهم. تأكد من الحفاظ على نظافة وصحة الفراش والحصائر وغيرها من المواد.
تلعب النظافة الجيدة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة طفلك وحمايته من الأمراض. سيساعد ضمان تطهير طفلك وحمايته من المخاطر البيئية في الحفاظ على سلامته وصحته.
الصحة النفسية
الصحة العقلية هي أحد الجوانب المهمة لصحة طفلك والتي غالبًا ما يتم تجاهلها. يمكن أن يكون للتوتر والقلق تأثير سلبي على صحة طفلك الجسدية والعقلية ، لذلك من المهم أن تفعل ما بوسعك لتقليل مستويات التوتر لديه. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة طفلك العقلية تحت السيطرة:
اقض وقتًا ممتعًا - يمكن أن يساعد قضاء وقت ممتع مع طفلك في الحضن واللعب والقراءة في تقليل مستويات التوتر والقلق لديه.
استخدام الروائح المهدئة - يمكن أن تقلل الزيوت الأساسية مثل اللافندر والبابونج من التوتر والقلق. استخدم موزع الزيت لمساعدة طفلك على الاسترخاء والهدوء.
تشغيل موسيقى مهدئة - يمكن أن تكون الموسيقى الهادئة مهدئة جدًا لطفلك. جربي تشغيل الموسيقى الكلاسيكية أو حتى الضوضاء البيضاء لمساعدة طفلك على الاسترخاء.
قراءة القصص - يمكن أن تساعد قراءة القصص لطفلك على تهدئته وتقليل مستويات التوتر.
استخدم تقنيات الاسترخاء - إذا كان طفلك يشعر بالقلق ، فيمكن أن يساعد استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس المركزة
